生活里，谁都有被坏情绪裹挟的时刻。今天和大家分享一个“坏情绪消失术”：按照文中的步骤慢慢从五数到一，主动把思绪从烦心事里抽离，专注感受眼前当下，接住此刻属于自己的平静。
此外，也不妨试试洗澡、散步这类简单小事，以微小日常重启状态，在烟火细碎间重拾内心力量。
愿大家日日舒心，常拥饱满元气。
01
被坏情绪困住时
可以试试 “54321情绪着陆法”
不去对抗突如其来的低落
而是用五感去锚定当下
让那些盘旋的杂念、无解的烦闷
在与现实的对视里慢慢失重、消散
02
面对坏情绪
许多日常的微小仪式
也可以帮助 “ 重启人生 ”
洗澡、理发、清扫房间 ……
它们 都是向内疗愈的捷径
打理好周遭与自身
内心 也 会慢慢归位
然后重拾起面对生活的温柔底气
情绪不是需要消灭的洪水
每一种低落背后
都藏着安抚它的方式
不必把自己困在心绪里和它们长久对峙
当我们学会对症安抚内心
也许就能更好地与起伏心绪温柔共处
04
最后
分享生活里的“10个奢侈品”
如果其中也有你所拥有的
记得好好体验
因为那就是属于你的真实的幸福呀
作者：
皮走走 ，插画师，睡不醒猫大队漫画创作者。账号：@睡不醒猫大队
来源：央视新闻
编辑：孙静媛
审核：李 晶 魏渝文
发布：兰州市妇联宣传部
发布： 兰州市妇联信息中心
