1.保持正常的作息规律，养好精气神。

颠倒的作息会让我们头昏脑胀、困乏无力。按时起床，按时睡觉，遵循自然规律才是最好的养生，提高自身免疫力才是最大的竞争力。个人要做到戴口罩、勤洗手、多开窗通风，每天有事做，做有意义的事，做好日程安排和计划。

      2.有选择性地收看健康资讯。

      谣言往往裹挟着真相出现，作为普通市民的我们难免良莠不分，所以每天设定一个时间段（一个小时），通过限制新闻输入量来获得平衡的观点，知道发生了什么事很重要，但不要过分关注新闻，新闻是我们了解世界的窗户，汲取感人的、励志的事迹会增加我们的心理能量。一个医生一天超负荷的工作量，被口罩压出的“天使印记“，倒下去的无名英雄等等，这些敬佩、感动、敬仰之情会滋生我们心中美好的情愫，积极的信念使我们更加健康向上、乐观豁达。

3.组织愉快的活动丰富我们的精神生活。

家人们一起在室内可以做家庭项目、玩游戏（比如玩具套圈圈、成语接龙、飞花令，手势舞）等，学生们利用假期多读名著、学绘画、练琴来拓宽视野、陶冶情操。学生录的《不放弃》、《武汉加油》的手势舞非常励志、感人。大人们可以静下心来看书、听音乐、做瑜伽等。

4.注重合理的饮食和营养。

有人说，宅家宅出了好手艺，家人一起下厨也增进了感情，难得有大把时间可以研究菜谱，注重营养搭配，多吃蔬菜水果，多摄入鱼、蛋、肉等，增强机体抵抗力。

隔离病毒不隔爱，在这个特殊的时刻，在突兀而来的疫情面前，没有人是一座孤岛，对他人多一份理解与宽容，对自己多一份善待与从容，愿我们能彼此温柔相待，共克时艰。从此山河无恙，国泰民安，我们必将迎来春暖花开的日子。